como se movimentar na Quarentena

Atualizado: Jun 24

Muitos acreditariam que um montanhista na quarentena está ferrado pois não tem como ir a escalar ou treinar no muro; no entanto, a quarentena pode ser aproveitada como uma oportunidade de descansar as lesões, alongar, fortalecer os músculos e treinar os antagônicos.


Existem muitos exercícios que podem ser feitos facilmente em casa com a ajuda de uma cadeira e alguns kilos de arroz , ou então simplesmente no chão de casa usando o peso corporal. Seguem alguns vídeos com exemplos, para quem esta interessado em como treinar em casa.


Outra coisa importante para fazer na quarentena é meditar, pois a saúde mental também é parte fundamental.


Espero que as dicas tenham servido,


Abraço a todos!!

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