Muitos acreditariam que um montanhista na quarentena está ferrado pois não tem como ir a escalar ou treinar no muro; no entanto, a quarentena pode ser aproveitada como uma oportunidade de descansar as lesões, alongar, fortalecer os músculos e treinar os antagônicos.
Existem muitos exercícios que podem ser feitos facilmente em casa com a ajuda de uma cadeira e alguns kilos de arroz , ou então simplesmente no chão de casa usando o peso corporal. Seguem alguns vídeos com exemplos, para quem esta interessado em como treinar em casa.
Outra coisa importante para fazer na quarentena é meditar, pois a saúde mental também é parte fundamental.
Espero que as dicas tenham servido,
Abraço a todos!!
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